Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper
Yevgen, langjähriger Boxer und seit Kindheit an sportbegeistert, stellt Ihnen die besten Tricks und Tipps mit kurzen Sportvideos zur Verfügung, um das Immunsystem nachhaltig zu verbessern. Verantwortlich für die Sportabteilung bei METAVITAL hat er in diesen kurzen Videos aufgezeigt, wie man mit wenig Aufwand einen idealen Ausgleich schaffen kann und die Lebensqualität und Lebensfreude in einem kurzen Zeitraum erheblich verbessert wird. Die ideale Ergänzung zu unserem METAVITAL System sind auch die neuen Sportartikel in unserem METAVITAL Shop.
Viel Spaß mit den Videos!
METAVITAL Human und der Sport
Lernen Sie außerdem alles über die Chipbespielung für ein individuelles, auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Sportprogramm kennen. Unsere Mitarbeiterin Isis Schabana führt Sie in dieses überaus interessante Thema ein.
Übungen für die Wirbelsäule
MUSKELN DES UNTEREN RÜCKENS, HÜFT- UND WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
SCHULTERMUSKEL & WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
HÜFT- UND WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
SCHULTERMUSKEL- & WIRBELSÄULENTRAINING
Trainiert auch die Taille.
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
GESÄSSMUSKEL-, WIRBELSÄULEN-, BAUCH UND BEINMUSKELTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
BAUCHMUSKEL-, BEINMUSKEL- UND WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
SCHULTERMUSKEL- UND WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
WIRBELSÄULEN-, SCHULTERMUSKEL- UND BACHMUSKELTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
ARMMUSKEL- UND WIRBELSÄULEMTRAINING & TAILLE
Dauer: 1 Minute
Pause 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
TRIZEPS- UND WIRBELSÄULEMTRAINING & TAILLE
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 3 Mal
SCHULTER- UND WIRBELSÄULEMTRAINING & TAILLE
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholungen: 3 Mal
Wie wichtig Gesundheit ist und was das für unsere Lebensqualität bedeutet, merken wir meistens erst, wenn wir mal nicht ganz so fit sind… Die Kunst, sich schon fünf Minuten vor zwölf um seinen Körper zu kümmern, ist in unserem Leben manchmal gar nicht so leicht einzurichten. Mit diesen sehr kurzen und je nach individuellem Leistungsstand durchzuführenden Übungen entstehen riesige Veränderungen im Alltag. Häufig sind es die kleinen Dinge, die eine große Veränderung herbeiführen…
Muskeln & Massage
TRIZEPS
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
LATISSIMUS DORSI MUSKEL, WIRBELSÄILE UND BAUCHMUSKELN
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MASSAGE DER BEINMUSKULATUR VERBESSERT DIE DURCHBLUTUNG
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
TRIZEPS, BEINE, BAUCHMUSKEL UND WIRBELSÄULENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MASSAGE DER BEINMUSKULATUR VERBESSERT DIE DURCHBLUTUNG
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MASSAGE DER UNTERARME VERBESSERT DIE DURCHBLUTUNG
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MASSAGE DES RÜCKENS UND DES NACKENS VERBESSERT DIE DURCHBLUTUNG
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
ÜBUNGEN MIT DER AKUPRESSUR MATTE
STRESS RAUS, ENTSPANNUNG REIN – 15 Minuten am Tag reichen aus: Lindert Schmerzen, fördert die Durchblutung, beschleunigt das Einschlafen, erhöht das Energielevel, reduziert Stress.
MASSAGE DER AKUPUNKTURPUNKTE
Verbessert die Durchblutung der Füße und des Rückens.
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal pro Fuß
BIZEPS TRAINING
Verbessert die Durchblutung der Füße und des Rückens.
Dauer: 10 Mal
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
LIEGESTÜTZE MIT GUMMIBAND
Dauer: 10 Mal
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
LIEGESTÜTZE MIT GUMMIBAND UND KNIE PUSH-UPS
Dauer: 10 Mal
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
Durch einfaches Hin- und Herrollen werden die Durchblutung und die verklebten Faszien gelockert und gelöst. Ja, das piekst manchmal etwas, aber danach fühlt man sich wie neu geboren…
Die gezeigten Sportartikel finden Sie in unserem Shop!
Mit unseren praktischen Sportartikel Helfern haben sie nur kleines Gepäck und eine sensationelle Wirkung! Besonders zu empfehlen: das altbewährte Massagekissen in einem schönen neuen Design und die genialen Dehnungsbäder die man bequem auch im Türrahmen befestigen kann. Wir haben die effizientesten Sportartikel in komprimierter Form für Sie zusammengestellt und auf ein sehr ansprechendes Design geachtet… denn das Auge trainiert mit…
Beine & Bauchmuskeln
BEIN- UND BACHMUSKELTRAINING
Verbessert die Durchblutung
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
ANSPANNUNG DER BEINMUSKULATUR
Verbessert die Durchblutung
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
BEIN- UND BACHMUSKELTRAINING
Verbessert die Durchblutung
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MUSKELDEHNUNG DES OBERKÖRPERS
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
LATISSIMUS DORSI, WIRBELSÄULE, BAUCH UND BEINE
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
BAUCHMUSKELN
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
MUSKELN DES UNTEREN RÜCKENS, GESÄSS UND HÜFTEN
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
GESÄSSMUSKELTRAINING ZUR VERBESSERUNG DER DURCHBLUTUNG
Gesäßmuskeln verbessern die Durchblutung
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
Weniger ist mehr… solange müssen Sie natürlich am Anfang nicht durchhalten! Kleine Einheiten täglich und bald sieht es bei Ihnen auch so locker und leicht aus…
Experten-Tipp:
Suchen sie sich nur eine Übung für den Anfang aus! Sagen Sie sich lieber „klein“ als „nein“ zum täglichen Sportprogramm. Die Freude kommt mit dem Erfolg!
Yevgen
Verschiedene Übungen
SCHULTERN UND HALS
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
KNIEBEUGE , BEIN- UND GESÄSSMUSKLETRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
LIEGESTÜTZE
Zur Stärkung der Brust-, Arm- und Schultermuskulatur
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
AUFWÄRMEN DER HANDGELENKE
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
NACKENTRAINING
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
GEWICHTSVERLUST DURCH ÜBUNG MIT DEM SPRINGSEIL
Dauer: 1 Minute
Pause: 30 Sekunden
Wiederholung: 3 Mal
Wenn Sie mal unsere Sportartikel nicht zur Hand haben sollten, bleiben immer noch diese klassischen Übungen. Vor allem die Liegestützen kräftigen besonders viele Muskelbereiche. Währenddessen können Sie sich ja schon auf die Endentspannung auf dem Massagekissen freuen… dann läuft das Training einfach besser!
